2024-11-10：つくばマラソン10kmに出場します！

皆さん、こんにちは！　健康相談室の永松です。健康相談室をご利用者される皆様と、日々一緒に運動させて頂いている成果を確認するために、今年はつくばマラソンで10kmの部にエントリーしました。目標は、「いかに楽なフォームで走るか」です。楽なフォームというのは、力のロスが少なく、関節への負担も軽いフォームだと自分は考えています。

 

 

健康相談室の個別運動指導やグループレッスンでも皆様に、「関節を守るために良い姿勢をとれるようにしましょう」と日々お話しさせて頂いております。ランニングの場合は、地面を蹴り出す力を前に進む推進力に変えなければならないので、骨盤の動きが特に重要になります。そこで、腰痛、ひざ痛でお悩みの方向けの運動メニューが役に立ちました！

 

意外に思われるかもしれませんが、骨盤の動きを調整するには、胸郭まわり（背中や肩）の柔軟性も必要になってきます。猫背や巻き肩では、脚を後ろに強く蹴り出すことは難しくなります。そして、骨盤の動きが制限されると膝にも大きな負担がかかります。そのために、今回特に念入りに行ってきたのが、骨盤まわりと胸郭まわりのストレッチを中心としたランニングフォームの修正です。

 

さて、トレーニングの成果はいかに。レースは、11月24日（日）です。結果が気になる方は、健康相談室まで聞きに来てください！