2024-11-03：11月になりました！

　こんにちは！トレ室の竹内です。

秋から冬へと移り変わっていく11月なのに、10月が暖かかった…というか暑い日もあったので、なんとなくピンとこない11月の始まりです。

とはいえ、季節はこれからどんどん冬へと進み、気温が下がり寒くなってきます。

　寒くなると太りやすくなる！？なぜ？

１．気温が下がると身体が冷えて血流が低下し、余分な水分が溜まりやすくむくみにつながります。

２．外が寒いと外出が億劫になり運動をする機会が減り、消費カロリーが少なくなります。

３．日照時間が短くなることで、食欲を調整してくれるセロトニンの分泌量が低下し、食欲コントロールに影響して食欲増！摂取カロリーアップになります。

　むくみ・運動量減少・食欲増などから体重増加しやすくなるようです。

ならば、寒くなっても身体を冷やさないようにしてむくみを回避する。運動不足にならないように、身体を積極的に動かすよう心がける。

食欲は、睡眠不足やストレスも影響します。十分な睡眠時間を確保して、心身ともに休息をとる。

などを意識して、無駄に太らない冬にしましょう。

　冬の運動不足にならないように、トレーニング室のご利用はいかがでしょうか？

今から始めて習慣になれば、冬の運動不足を回避できます。気温や天候を気にせず運動ができます。

有酸素運動のマシン、各種ウエイトマシン揃っています。初めての方も安心してお使いいただけます。是非ご利用ください。